Чуть спокойнее
Как жить, чтобы жить спокойнее и счастливее?
У меня нет ответа. Наверное, не существует универсальных формул.
Как само понятие «счастье» уникально для человека, так и его формула индивидуальна.
Могу поделиться тем, что делает меня равновеснее и спокойнее, и как мне кажется, счастливее.
Отсутствие подчёркнутой важности самого себя
Проще говоря, гордости. Гордость сильная помеха на пути к счастью. Если она есть, то высок риск быть затронутым, задетым и оскорблённым. Возникает постоянное желание проявлять себя или сохранять лицо — всё это очень затратно. Если договорился с собой и рассказала признался себе в том кем ты являешься, и кем не являешься, то вопросы обид и желание доказывать свою состоятельность уходят.
Умение не называть
Номинация — обозначение события, явления, факта, предмета. Любое обозначение формирует коридор значения, за пределы которого разум не пускает. Если обозначить собственную роль, то мозг будет подстраиваться именно под неё, если обозначить форму взаимоотношений — пытаешься соответствовать обозначенному. Если хочешь длительное время наслаждаться чем-то — не обозначай его роль для себя.
Умение называть
Любое обозначение и описание события, явления, факта предмета автоматически снимает страх перед ним и создаёт ощущение контроля. Например, поставленный диагноз облегчает страдание пациента, признанное расставание партнёров снимает напряжение в паре. Определённость освобождает и даёт возможность продолжать движение. Если хочешь освободиться назови то, с чем столкнулся: чувства, мысли действия, явления...
Умение сохранять систему координат
Повседневность постоянно пытается доказать тебе что ты являешься тем, кем не хочешь себя считать. Люди пытаются обидеть тебя, обстоятельства — изменить. Память о том, кем являешься, чего хочешь и бережное отношение к равновесному состоянию делает спокойным. «Не для того я тратил 10 лет на формирование себя самого, чтобы кто-то вывел меня из себя за пару минут!»
Умение сохранять автономию
Гештальт-молитва Фрица Перлза:
«Я делаю свое дело, а ты делаешь свое дело.Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям,
И ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим.
Ты — это ты, а я — это я,
И если нам случилось встретить друг друга — это прекрасно.
А если нет — ничего не поделаешь».
Умение не получать
Если ожидаемое не получено, значит в этом есть смысл. Поиск альтернативных смыслов в не случившемся и принятие позитивного опыта очень помогает. Вспоминаю из своей жизни. Очень хотел керамическую кружку-термос для кофе. Заказывал несколько раз, но так и не получил желаемого. Вместо этого получил бесценный опыт: 1. Пообщался с производителями и много узнал о тех.процессе изготовления. 2. Достал с полки фотоаппарат и вернулся к макросъемке. 3. Написал несколько дивных историй про работу службы доставки. Отсутствие материального всегда приносит нематериальную пользу.
Умение слушать Тень
Тень (по К.Г. Юнгу) — это часть самого себя, которая отрицается, потому что о себе придумана красивая сказка, которая рассказывается окружающим.
Если мне хочется возражать кому-то критиковать, значит, у меня внутренний кризис, связанный с ощущением самоценности: признайте меня, обратите на меня внимание! Можно получить признание менее деструктивно, например через публичные выступления.
Если мне очень хочется сладкого, значит мне не хватает радости в жизни. Вперёд за новыми впечатлениями в ту область, которая не была исследована ранее.
Много всего ещё, но пока хватит.
Instagram: https://www.instagram.com/evgenij.krutyh/
Telegram-канал: https://t.me/evgenij_krutyh
Teletype: https://teletype.in/@evgenij.krutyh
YouTube: https://www.youtube.com/user/krutyh
Telegram: https://t.me/krutyh