2022-01-08: Дневники
Пациентам, знакомым и друзьям часто рекомендую вести дневники. Часто говорят: «Зачем он вообще нужен?», «Разве нельзя без дневника, я и так всё помню?», «Вести дневник скучно!», «Это отнимает много времени». Действительно дневник требует затрат на внимание и осмысление, но не так много отнимает времени, как кажется. Для себя я нашёл несколько причин, почему можно и нужно вести дневник и даже не один, а несколько.
1. Дневник — это внешняя память.В мире переизбытка информации редко встретишь хорошую память на текущие факты. Часто сложно вспомнить что было накануне, события годовой давности тем более. Дневник — это способ консервировать воспоминания и обращаться к ним в любой момент. Очень практично, скажу я вам.
2. Дневник — это практика внимательности.С того момента, как начинаешь вести дневник становишься более чувствительным к окружающему миру.
3. Дневник — это мотиватор к изменениям.
Писать ежедневно одно и тоже скучно, так как в жизни мало уникальных событий и, в основном, повторяющиеся. Поэтому, многие забрасываю дневники. Некоторые поступают иначе, они начинают разнообразить собственную жизнь , привнося новое каждый день.
4. Дневник — это творчество.
Нет правил, по которым следует вести персональный дневник. Это может быть дневник записей, рисунков, пиктограм, фотографий, бумажный, электронный, тайный, публичный, коллективный, проектный, какой угодно. Содержание и оформление ограничено лишь фантазией, доступностью материалов и лимитом времени, которое автор готов инвестировать в воспоминания.
5. Дневник — это психотерапия.
При помощи дневника можно высказаться любимой, выплакаться начальнику, поиздеваться над обидчиком, можно пострадать в одиночестве. Бумага стерпит многое, если не всё. Кроме того, тетрадь на 12 листов в клеточку стоит значительно дешевле услуг любого психотерапевта.
6. Дневник — это свидетельство существования.
Много ли останется после меня? Сомневаюсь. Смогут ли точно вспомнить о событиях моей жизни, характере, увлечениях? Сомневаюсь. Если отбросить тот факт, что я могу быть совершенно не интересен окружающим. Что нормально. Как же потомки узнают обо мне и передадут эстафету воспоминаний? Никак! Если я об этих воспоминаниях не позабочусь сам, конечно.
- журнал событий — дневник, в котором перечисляются события дня; в основном те, которые имеют смысл или влияние на меня;
- дневник впечатлений — в этом дневничке я описываю то, что повлияло на меня в эмоциональном плане, возможно задело, или порадовало;
- творческий дневник — скетчи, которые помогают расслабиться, быть внимательнее к природе вещей и повышают уровень владения ручкой и акварелью.
Рекомендую попробовать, но не настаиваю. У каждого свой путь. Такие дела.
Instagram: https://www.instagram.com/evgenij.krutyh/
Telegram-канал: https://t.me/evgenij_krutyh
Teletype: https://teletype.in/@evgenij.krutyh
YouTube: https://www.youtube.com/user/krutyh
Telegram: https://t.me/krutyh
WhatsApp: https://wa.me/qr/DQGKWE62BC6YO1