2021-12-24 - Профилактика (утраченная заметка)
Профилактика — комплекс мероприятий, направленный на предотвращение развития факторов риска в состояние, требующее радикального вмешательства. То есть, нужно жить так, чтобы не доводить до того, когда станет мучительно больно.
У меня есть несколько направлений профилактики:
1. Регулярные упражнения Стараюсь каждый день делать комплекс поддерживающих упражнений, чтобы держать тело в тонусе. Ничего сверхъестественного, упражнения из разряда утренней гимнастики, которую показывали по советскому ТВ утром (тогда от ТВ была польза).
2. Массаж Стараюсь раз в месяц делать профилактический массаж проблемных областей: поясница, шея, пояс верхних конечностей. Каждый месяц меня разбирают, собирают и прописывают комплекс упражнений до следующей встречи. Если ваш массажист не даёт домашних заданий, то скорее всего, он хочет зациклить вас на себе, «подписав» на длительные и частые походы к нему. Выбирайте массажистов, которые не только помогают справиться с проблемами, но и обучают.
3. Стоматолог
Раз в 6 месяце. Снять зубной камень, посмотреть, что там с кариесом. Обычно ничего. Но всё равно хожу. Все мои «испорченные» зубы — привет из прошлого от школьной стоматологии. Те зубы, которые мне тогда пытались лечить тотально запломбированы, остальные абсолютно здоровы.
4. Профосмотры
Раз в год посещаю обязательно. С одной стороны это производственная необходимость, с другой способ понять, что и как. Чаще всего, анализы я сдаю самостоятельно в проверенных годами лабораториях. Получаю результаты по электронной почте и храню, чтобы иметь возможность сравнивать с будущими.
1. Поддержание контактов
У меня мало друзей. Я никогда не стремился называть так близких мне людей. Для меня друг — это человек, которому ты доверяешь, испытываешь за него гордость и хочешь проявлять нужную ему заботу. Таких людей не так много. Так вот с такими людьми я стараюсь поддерживать контакт и встречаться минимум один раз в месяц. Если не поддерживать физический контакт, то такие люди отдаляются, забываются и исчезают. Это не плохо, это нормально. Если это происходит, значит мы отыграли дружеские роли и пора расставаться. Но с некоторыми я не хочу расставаться, и мы встречаемся вновь.
2. Избегание контактов
Другая сторона социальности — избегание. Есть несколько категорий людей, которых стараюсь избегать: 1) унылые, 2) нытики, 3) сплетники, 4) критиканы, 5) навязчивые, 6) «многограбельные» — люди, которые совершают одни и те же ошибки и не хотят на них учиться. Сам стараюсь не быть таким. Стараюсь...
1. Избегать новостей
Новости — это воронка внимания, в которую засасывает и при этом сковывает. Посмотрел, испугался, замер. Не хочу так, поэтому и не смотрю. Исключение составляют только новости из профессиональной среды, там никто не запугивает, только факты.
2. Избегать балластной информации
Сериалы, псевдоинтеллектуальные шоу, Ютубчик, обзоры и прочее. Раньше смотрел, сейчас — нет. Бесполезные книги, непрактичные статьи, литература впрок. Раньше читал, сейчас — нет. Лучше меньше, да лучше. Предпочитаю смотреть и читать меньше и медленнее, зато по той теме, которая действительно волнует. Никогда не понимал челенджей типа «один день — одна книга», какой в них прок? Так информация не усваивается и не перерабатывается.
3. Избегать сплетен
Чужое мнение пусть останется чужим, предпочитаю формировать своё. Сплетни — это проявление скудности собственной жизни. Предпочитаю разнообразить свою и о своей рассказывать, а не перемывать кости другим. Кстати, есть у меня правило: «Если говоришь что-то в отсутствии человека о нём, то имей смелость сказать это же и в его присутствии. Если смелости не хватит, то лучше помолчи». Я хоть и имею эту смелость, но всё равно предпочитаю помалкивать.
4. Избегать рекламы
Реклама — стимул к потреблению. Не хочу потреблять, поэтому и не смотрю рекламу.
Instagram: https://www.instagram.com/evgenij.krutyh/
Telegram-канал: https://t.me/evgenij_krutyh
Teletype: https://teletype.in/@evgenij.krutyh
YouTube: https://www.youtube.com/user/krutyh
Telegram: https://t.me/krutyh
WhatsApp: https://wa.me/qr/DQGKWE62BC6YO1