2021-11-09 Неудачные дни — пища для самоанализа

Вчера был муторный день. Произошло много всего, но всё делалось на автопилоте. Был раздражителен, болела голова.

Анализ позволил выяснить причины:

Самостоятельное пробуждение. Сегодня встал сам.
Прогулка утром. Вчера не выбирался из дома до полудня. Как оказалось прогулка для меня способ пробудить и тело, и разум. Сегодня поток мыслей пошёл сразу же после того, как отвёл доченьку в школу.
Фримайндинг. Первые мысли дня часто про неудачи, про проигрыши. Не стоит их гнать. Они хорошая почва для построения планов и идей. Брать нужно саму тему и помещать её в фокус внимания. Например, кажется, что презентация произойдёт с провалом, значит нужно уделить внимание презентации. Поместить её в фокус. С избыточной радостью нужно поступать так же — понимание собственным заслугам крадёт внимание от дел. Поместить в фокус, но снизить значимость.

Полезно, однако, иметь муторные ВЧЕРА, для того, чтобы проводить их анализ и делать спокойными и радостными ЗАВТРА.

Из актуального сегодня:

Привязка к паттерну — если объект и действие не ассоциированы, то вероятность выполнения действия с объектом крайне низка. Сегодня с дочкой забыли сменку в школу. Причина: дочка положила сменную обувь в пакет с ручками, обычно носит в специальном мешке для обуви; ассоциативной связи пакет-обувь нет в голове, поэтому оба даже не отреагировали на отсутствие.
Составил «внутренний кодекс» для публикаций в социальных сетях:

Рассказывая о чём-то, не нужно противопоставлять.
Рассказывая о чём-то, не следует продавать.
Рассказывая о чём-то, говори о себе и приводи примеры, как это может использовать слушатель.
Открыто, публично, можно говорить только о себе и своих собственных недостатках. Другие могут рассказать о себе сами.

Привычка цепляется за привычку: новые привычки проще формируются на основании уже имеющихся. Уже достаточно давно веду дневник впечатлений в текстовом редакторе. Добавил к нему шаблон с делами, напоминания о заметках для блога и несколько напоминаний о рутине. Когда всё в одном месте, работать стало проще. Например, эти записи основаны на 4-5 заметках, которые сделал в течение дня. Так я распределяю усилия равномерно на весь день и не приходится надрываться каждый вечер, придумывая о чём писать.

Такие дела.

Завтра будет...

---

Где меня найти: